每天做的舒活瑜伽
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ISBN：9789865665630
出版日期：2018/09/06
作者：讲师／ サントーシマ香，医学监修／高尾美穂
规格：平装 / 72页 / 26×19×0.6cm
１次5分钟，
在认真呼吸的节奏中，
体会让身心的紧绷一点一点慢慢松开的美妙感受。
・久坐上班族→改善身体循环
・长期姿势不良→期待美姿效果
・四肢僵硬→柔软筋骨
・缺乏运动习惯→从温和的活动开始，重新锻炼身体
・生活压力大→给自己一段静心的时光
・不管睡了多久，每天总是昏昏沉沉精神不振→学会放松才能好好休息＆重整精神状态
不论你是哪一种原因想要开始活动身体，简单就能练习的舒活瑜伽将是你最好的选择！
【全图解教学，不分男女老少皆可安心自在地练习】
坊间的瑜伽课程中，绝大多数都是清一票的女生，导致有些害羞的男性虽然想尝试但又不敢独自前往报名。也有的人或许因为身体较为僵硬缺乏自信，觉得无法跟上课程进度而放弃。但若在家自学练习，就能依个人的身体状况＆时间自行调整。本书特别编排了初级入门的主题课程，针对早・中・晚三个时段，精选了能够简单练习的瑜伽动作，希望大家都能舒适自在地感受到瑜伽为你带来的变化。
【１组动作5分钟】
不论是刚开始练习瑜伽，或多年缺乏运动的身体，如果一开始就给自己订下每天运动３０～６０分钟的运动目标，或许容易因为缺乏毅力或肌肉酸痛等问题而中止计画。但若每次只需５分钟就能完成一组动作，且可自由调配或利用零散时间进行，将更容易养成每天的活动习惯。
【躺在地上／坐在椅子上／利用墙壁进行都ＯＫ】
练习瑜伽一定要在开阔的空间＆全身伸展地进行吗？上班工作到一段落时，你也可以坐在椅子上进行上半身的活动，简单的呼吸搭配上手部伸展，就能缓解肩颈＆背部的僵硬。或者站起来活动一下，以墙壁辅助练习树式，重新找到身体的平衡吧！
【唤醒身体的活力／放松身心一夜好眠】
在不同的时间进行不同的瑜伽动作，就能为身体带来激励与放松的不同效果。只要在早晨醒来时＆睡前简单地练习，就能让自己的身心调整至最适合当下的状态。