全图解176式！练正确的肌群・不受伤学瑜伽（畅销版）
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ISBN：9789865665906
出版日期：2022/03/23
作者：Studio Yoggy 今津贵美
规格：软精装 / 224页 / 21×15×2.2cm
从初阶～高阶，依自己的身体能力安排瑜伽练习。
强化＆伸展关键肌群，图解重点动作的注意细节，
不受伤学瑜伽！
★瑜伽的好处★
本书主要将重点放在体位法（瑜伽体式）的介绍。练习体位法带来的健康效果很多，除了可以促进血液与淋巴的循环，改善身体虚寒、水肿与肩颈僵硬的症状之外，还能锻炼出细长柔软有弹性的肌肉，对於雕塑身材曲线的效果也明显可见。并且，也有强化体干、改善姿势体态的效果。
◎同时获得肢体伸展＆肌肉训练的效果
所谓的瑜伽是在呼吸的同时维持著相同的姿势，藉此使肌肉循环渐进地伸展，适度强化肌耐力，打造出既柔软又纤细有弹性的肌肉。
◎疏通大淋巴结，促进淋巴的循环
瑜伽的一大特色是有许多放松髋关节或肩关节周围的姿势。因为髋关节或肩关节周围有很多大淋巴结，藉由促进淋巴的循环，可使老废物质更容易排出。
◎锻炼核心部位，养成正确使用身体的习惯
藉由瑜伽体式的练习，可以锻炼到支持脊椎骨或骨盆等核心部位的肌肉。因为也算是全身运动，所以可以更有效、更均衡地使用身体，自然矫正姿势。
为了让读者理解瑜伽的正确动作，希望从初学者到专业人士都可以找到适合自己程度的瑜伽动作，本书特别进行了简单易懂的编排，并加入可依个人身体能力选择的变化体式，希望每个人都能够快乐且持续地练习，享受身体一点一滴自我改造进化的喜悦。
◎星级标示，快速确认瑜伽体式的难易度
将各体式依难易度分为五个阶段，并以标色的星星表示，方便参考星星标示安排适合自己的瑜伽练习。
◎对照重点肌肉图示，集中意识做出正确的动作
书中将各瑜伽体式以不同颜色标示出被强化的肌肉（红色），被伸展的肌肉（蓝色），进一步提醒练习时的身体重点作用肌群。
◎标示瑜伽体式的效果，自由选择想要练习的动作
透过瑜伽的练习可以得到的效果有很多，减肥、美容、心理层面……你也可以透过想要得到的效果来选择瑜伽体式。
◎真人动作示范图，简洁说明重点与需要注意的地方
重点或需要注意的部分，将特别以动作示范图＆指示线加以说明，藉此提醒可能在无意识下所做的NG动作。
◎配合练习者的程度，提供不同变化的体位法
补充介绍由单一瑜伽体式延伸出的姿势，或进阶的变化版本等。并清楚标示出动作的难易度，提供实际练习时的可选择性，使瑜伽练习更加平易近人。
◎6组串连动作真人示范影片线上看
透过影片中老师的教学，可以确认自己的姿势是否正确，也可以随著老师的步骤来活动身体，体验如同在瑜伽教室上课般的感觉。
本书特色
．理解每个体式重点锻炼（伸展）的肌群。
．提醒预防受伤或不适的诀窍。
．了解高难度体式的简易作法。
．为授课者在编排课程时带来灵感。