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9789865665821

瑜伽體位法不只是做動作!

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ISBN:9789865665821
出版日期:2020/05/13
作者:西川真知子
規格:平裝 / 288頁 / 21×14.7×1.5cm

售價 NT$ 450

  













       不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者,

  或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者,
  這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽,
  並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。

  本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導,
  而是更著重於各體式和脈輪的對應關係,理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。
  並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微,進一步瞭解體位法的動作意義。

  ●重點是必須溫和地對待身體、觀察身心狀態,
  既不是鍛鍊,也不是在打仗,請懷著守護的心情來練習體式動作吧!

  就像在樹式的練習中,
  雖然是刻意以單腳站立,強化身體中心軸的力量,讓自己變得更安定。
  但即便有無法維持平衡的時候也沒關係,調整一下心情再挑戰吧!
  人生中難免碰到無法順利維持平衡的狀況,既有不如意的逆境,當然也會有很順利的時候。
  透過樹式動作的練習,想像自身成為一棵樹,扎根於大地,不管是颳風或下雨,都能好好地生存下去。
  在意念的引導與身心共同努力的動作中,獲得順利度過當下的力量,促進成長,更勇敢地面對未來人生。

  ●從對應體質與脈輪切入,
  練習在瑜伽中觀照內心與身體的相互關系,找到自我療癒之道

  就如樹式是模仿樹木即便承受風吹,也依然矗立在大地上的姿態。樹式能鎮定如風一般不安定的風型體質,使之恢復安定。強風吹襲時,心情動盪不平靜時,或在水泥建築環繞的都市裡忙碌地討生活而失去身心平衡時,就容易出現風型體質過剩現象。此時就請練習樹式動作,讓它恢復平衡狀態。

  此外,樹式的作用部位是對應最靠近大地且狀態穩定的第一脈輪(海底輪),與最靠近天上的第七脈輪(頂輪)。如往大地扎根般的動作,對於最靠近大地的第一脈輪有極佳的強化作用,蘊含著扎根後促進成長,培養出堅忍不拔精神的效果。

  第1章
  練習瑜伽體位法之前

  瞭解三個基本動作/意識專注於背脊的重要性/從三種「Dosha(體質)」得到啟示/從七個「脈輪」得到啟示/慎重地結束體式動作

  第2章
  瑜伽體位法的意涵與理論

  站姿/坐姿/臥姿
  簡單扼要地解說45個瑜伽體式的動作步驟、瑜伽體位法相關知識、脈輪與阿育吠陀醫學的關係

  第3章
  遇見瑜伽大師

  中村天風/白隱慧鶴/斯瓦米薩吉達南達/斯瓦米慈達南達 等

本書特色

  ○收錄45種瑜伽體式
  ○滿載各種瑜伽小知識
  ○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事
  ○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係
  ○回憶傳奇的瑜伽大師,更深入地瞭解瑜伽歷史
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