瑜伽体位法不只是做动作！
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ISBN：9789865665821
出版日期：2020/05/13
作者：西川真知子
规格：平装 / 288页 / 21×14.7×1.5cm
不论是已经有瑜伽练习经历的入门者，
或仍认为自己柔软度不足不适合练习瑜伽的观望者，
这本书都能带你从另一种角度去重新认识瑜伽，
并调整自己在练习过程中的心态与意识倾向。
本书的重点不在於精确的动作炼锻指导，
而是更著重於各体式和脉轮的对应关系，理解如何藉由体式让身心能量取得平衡。
并浅显易懂地从古瑜伽起源的理论、传说、象微，进一步了解体位法的动作意义。
●重点是必须温和地对待身体、观察身心状态，
既不是锻炼，也不是在打仗，请怀著守护的心情来练习体式动作吧！
就像在树式的练习中，
虽然是刻意以单脚站立，强化身体中心轴的力量，让自己变得更安定。
但即便有无法维持平衡的时候也没关系，调整一下心情再挑战吧！
人生中难免碰到无法顺利维持平衡的状况，既有不如意的逆境，当然也会有很顺利的时候。
透过树式动作的练习，想像自身成为一棵树，扎根於大地，不管是刮风或下雨，都能好好地生存下去。
在意念的引导与身心共同努力的动作中，获得顺利度过当下的力量，促进成长，更勇敢地面对未来人生。
●从对应体质与脉轮切入，
练习在瑜伽中观照内心与身体的相互关系，找到自我疗愈之道
就如树式是模仿树木即便承受风吹，也依然矗立在大地上的姿态。树式能镇定如风一般不安定的风型体质，使之恢复安定。强风吹袭时，心情动荡不平静时，或在水泥建筑环绕的都市里忙碌地讨生活而失去身心平衡时，就容易出现风型体质过剩现象。此时就请练习树式动作，让它恢复平衡状态。
此外，树式的作用部位是对应最靠近大地且状态稳定的第一脉轮（海底轮），与最靠近天上的第七脉轮（顶轮）。如往大地扎根般的动作，对於最靠近大地的第一脉轮有极佳的强化作用，蕴含著扎根后促进成长，培养出坚忍不拔精神的效果。
第1章
练习瑜伽体位法之前
了解三个基本动作／意识专注於背脊的重要性／从三种「Dosha（体质）」得到启示／从七个「脉轮」得到启示／慎重地结束体式动作
第2章
瑜伽体位法的意涵与理论
站姿／坐姿／卧姿
简单扼要地解说45个瑜伽体式的动作步骤、瑜伽体位法相关知识、脉轮与阿育吠陀医学的关系
第3章
遇见瑜伽大师
中村天风／白隐慧鹤／斯瓦米萨吉达南达／斯瓦米慈达南达 等
本书特色
○收录45种瑜伽体式
○满载各种瑜伽小知识
○详细解说瑜伽体式名称起源与相关奇闻轶事
○清楚介绍瑜伽与阿育吠陀医学、脉轮的关系
○回忆传奇的瑜伽大师，更深入地了解瑜伽历史