1天20分钟．在家学瑜伽
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ISBN：9789865665586
出版日期：2018/05/15
作者：Watamoto YOGA Studio RIE
规格：平装 / 96页 / 24×19×0.7cm
就算是零基础、无经验，
只要依照本书图文循序渐进，
在家就能轻松学瑜伽！
【全图解，在家就能自学瑜伽】
瑜伽看似深奥，想入门却一点儿也不难！
本书依照在家自学的需求，
将32组瑜伽动作与呼吸方法完全图解，
搭配详细的图解文字，
让你窝在家，想动就动！
【六大主题，符合现代人的身心需求】
＊第一单元：瑜伽新手入门课
10分钟，让身体动一动，身心立即得到调节。
＊第二单元：排毒瑜伽
25分钟，促进体内代谢效率，帮助排出老旧物质。
＊第三单元：塑身美体瑜伽
20分钟，锻炼大腿肌、体干核心肌，还你一身好体态！
＊第四单元：矫正骨盆的瑜伽
20分钟，矫正歪斜的骨骼，柔软肩、背的肌肉，还能缓和腰痛等不适！
＊第五单元：纾压解忧的瑜伽
20分钟，藉由伸展与呼吸调节，调整自律神经，帮助身心放松，提高专注力。
＊第六单元：舒眠瑜伽
15分钟，练习吐纳排解郁闷与疲劳，睡前暖身助你一夜好眠。