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9789865665869

不勉強的瑜伽練習:不夠柔軟也OK!

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ISBN:9789865665869
出版日期:2020/09/16
作者:近藤真由美
規格:平裝 / 128頁 / 24×19×0.95cm

售價 NT$ 450

















1個體式×3種姿勢變化,自主決定強度(3種姿勢選1),
身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。

  ◎推薦給已有瑜伽練習經驗/還沒開始瑜伽體驗的所有人◎
  開始瑜伽練習前,你一定要知道──
  ※柔軟度不是必要條件,簡化強度不是偷懶。
  ※強化‧伸展,適度有感最剛好。
  ※在自己能做到的動作範圍內練習。
  ※不勉強‧不比較‧不受傷,才能真放鬆。

  ●每一個人‧每一天的身心體能狀況都不一樣,
  就算是已經熟練的體式動作,在身體疲累時做不到也是常有的事。
  ●再加上天生的柔軟度&骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同,
  練習瑜伽時,本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。
  ●瑜伽老師常說:「不要和別人比較,做自己能做到的動作就好。」
  但,「自己能做到的動作」這樣的說法對初學者而言似乎有點模糊不清。

  ►►因此本書以「不勉強的瑜伽練習」為核心精神,
  將書中收錄的所有瑜伽體式皆明列3種不同強度的姿勢變化,
  提供瑜伽練習者一個可依循的參考指引。
  ►►當試圖努力擺出美麗的姿勢時,頭腦和身體難免受限於目的而緊繃。
  請拋開努力的思維,選擇讓自己感到「舒適」的動作為優先,
  並在適合的時間內維持姿勢。
  ►►為了有效地放鬆身心,本書建議「自行決定」體式。
  選擇時下季節、今日、當下瞬間,自己最舒暢的動作吧!
  順應當下的身心狀況,從各體式的3種變化中,
  挑選適合「自己」的姿勢動作,擇一或連續練習(動作熟練&體能狀況允許時)。
  重點是,在動作時沒有過度的勉強,且能愉悅享受瑜伽的舒緩放鬆。

  ◎35個重點體式×10組串聯課程規劃
  ◎附全體式動作教學DVD(中文字幕/日文發音)
養身健康觀 1348300