极速产热燃脂操：肌肉发热，让你一身健美
博客来连结 Click here
ISBN：9789865665692
出版日期：2019/02/13
作者：中村格子
规格：平装 / 80页 / 26×19×0.7cm
简易体操就能增加肌肉量，
提高身体代谢率，
打造出不易肥胖的体质！
什么是「产热锻炼」？
「产热锻炼」就是提高产热效应的一种训练，
可提升身体的产热作用并促进代谢率。
主要以增加肌肉量为目的！
但是产热锻炼不光是运动也要注意饮食，要双管齐下！
产热效应佳，身体就像跑车！
产热作用良好的身体，不停燃烧著已摄取的热能，
就像一部急速奔驰的跑车，大汽缸引擎不断燃烧著大量的燃料。
这种状况下，身体拥有了足够的元气，
脂肪也得以一并彻底燃烧，成为不易变胖的体质！
肌肉就是「引擎」
「肌肉」是身体中最能有效燃烧热能的「引擎」，能够消耗大量的热能。
「产热锻炼」重要的关键就是要使用身体的大肌肉，
愈大的肌肉，就愈能燃烧出大量的热能，
提升产热锻炼的效果。
✔本书循序渐进介绍了不同的体操，
动作简单不复杂，在家就能做，立刻让你轻松塑身！
食物就是「燃料」
大多数的人一旦觉得自己好像变胖了，马上就会想要减少食量，
也有人会不吃肉只吃蔬菜，如此一来，
成为肌肉材料的蛋白质就会明显不足，
进而导致代谢率不佳。
如果希望热量能够高效燃烧，
就必须好好地吃！
✔本书提点了三项重点，
并且介绍了应均衡地摄取的四种食材。
【打破迷思，做个聪明的健身者】
㊉「瘦」不等於「美丽」，重点是「养肌肉．雕线条」！
㊉减肥的重点不是不吃或少吃，而是吃对食物！
㊉做操不必上健身房，小空间即OK，在家就能自己做。
㊉中年易胖只能认命？只要提升新陈代谢就有救！
㊉只有做运动才能消耗热量？养好肌肉，随时帮你燃烧体脂肪！