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首頁 養沛 養身健康觀 1天20分鐘.在家學瑜伽

1天20分鐘.在家學瑜伽

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ISBN:9789865665586
出版日期:2018/05/15
作者:Watamoto YOGA Studio RIE
規格:平裝 / 96頁 / 24×19×0.7cm

售價 NT$ 380













就算是零基礎、無經驗,
只要依照本書圖文循序漸進,
在家就能輕鬆學瑜伽!

  【全圖解,在家就能自學瑜伽】
  瑜伽看似深奧,想入門卻一點兒也不難!
  本書依照在家自學的需求,
  將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解,
  搭配詳細的圖解文字,
  讓你窩在家,想動就動!

  【六大主題,符合現代人的身心需求】

  *第一單元:瑜伽新手入門課
  10分鐘,讓身體動一動,身心立即得到調節。

  *第二單元:排毒瑜伽
  25分鐘,促進體內代謝效率,幫助排出老舊物質。

  *第三單元:塑身美體瑜伽
  20分鐘,鍛鍊大腿肌、體幹核心肌,還你一身好體態!

  *第四單元:矯正骨盆的瑜伽
  20分鐘,矯正歪斜的骨骼,柔軟肩、背的肌肉,還能緩和腰痛等不適!

  *第五單元:紓壓解憂的瑜伽
  20分鐘,藉由伸展與呼吸調節,調整自律神經,幫助身心放鬆,提高專注力。

  *第六單元:舒眠瑜伽
  15分鐘,練習吐納排解鬱悶與疲勞,睡前暖身助你一夜好眠。


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